ネイチャーメイドとDHCのマルチビタミンサプリメント比較
野菜嫌いと外食産業の値上げラッシュでまともな食事ができず、「こりゃまずい」と思いビタミンサプリメントを飲む事にした。ところが、一体全体どのメーカーのサプリメントが良いのだろうか。そこで調べたので比較をここに書く。
今回はバランス良くビタミンを補えそうなマルチビタミン。メーカーはネイチャーメイドとDHCだ。ネイチャーメイドはサプリ大国アメリカのメーカーで、日本では大塚製薬が輸入販売している。そして、目安として厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』も参照した。こちらは年齢性別ごとに別れているが、食事を気にしだす30歳～49歳の値を書く。
DHC マルチビタミン/ネイチャーメイド マルチビタミン/ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（一日に飲む2粒計算で書く）/日本人の食事摂取基準の推奨量 男30歳～49歳（厚生労働省2015年版）/日本人の食事摂取基準の推奨量 女30歳～49歳（厚生労働省2015年版）
ナイアシン 15mg/15mg/15mg/15mg/12mg
パントテン酸 9.2mg/6mg/6mg/5mg/4mg
ビオチン 45μg/50μg/50μg/50μg/50μg
β-カロテン 5,400μg/なし/1,800μg/なし/なし
ビタミンB1 2.2mg/1.5mg/1.5mg/1.4mg/1.1mg
ビタミンB2 2.4mg/1.7mg/1.7mg/1.6mg/1.2mg
ビタミンB6 3.2mg/2mg/2mg/1.4mg/1.2mg
ビタミンB12 6μg/3μg/3μg/2.4μg/2.4μg
ビタミンC 100mg/300mg/150mg/100mg/100mg
ビタミンD 5μg/5μg/5μg/5.5μg/5.5μg
ビタミンE 10mg/26.8mg/26.8mg/6.5mg/6.0mg
葉酸 200μg/240μg/240μg/240μg/240μg
ビタミンP 20mg/なし/なし/なし/なし
ビタミンA なし/600μg/300μg/900μg/700μg
カルシウム なし/なし/200mg/650mg/650mg
マグネシウム なし/なし/100mg/370mg/290mg
亜鉛 なし/なし/6mg/10mg/8mg
鉄 なし/なし/4mg/7.5mg/6.5mg
銅 なし/なし/0.6mg/1mg/0.8mg
セレン なし/なし/50μg/30μg/25μg
クロム なし/なし/20μg/10μg/10μg
一粒の値段 約8円/約13円/約10円（1日2錠なので一日あたり約20円）
ほか、上記にない『日本人の食事摂取基準』に書かれていた項目。
食物繊維 20g/18g
ビタミンK 150μg/150μg
ナトリウム 600mg/600mg
カリウム 3,000mg/2,600mg
リン 1,000mg/800mg
マンガン 4.0mg/3.5mg
ヨウ素 130μg/130μg
モリブデン 30μg/25μg
まず、一番驚いたのはビタミンCの厚生労働省推奨量。CCレモンなんか「ビタミンC1000mg」って宣伝してるけど100mgで十分なんじゃないか。それはさておき、結論を言うと私は『ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル』を飲みたいと思う。
単純にマルチビタミンのみで見るとネイチャーメイドとDHCではこれといった大きな差はなく、ビタミンB1をはじめとするビタミンB系はDHCの方がやや多く含まれているが、厚生労働省の推奨値はネイチャーメイドの値でも満たしている。
値段に注目すると、DHCの方が低価格であるが、ネイチャーメイドには『マルチビタミン＆ミネラル』とう選択肢もある。2錠飲むため値段が20円になってしまうが、ミネラルも同時に補給できる。DHCではビタミンとミネラルを同時に接種できるサプリメントはない。ビタミンはビタミンサプリメント、ミネラルはミネラルサプリメントと別々に飲まなければならない。人間は生きるうえでミネラルも必要不可欠なようで、ついでにミネラルも補いたい。
